定年後の生活を満喫。食に、遊びに、生活のちょっとした工夫を楽しんでいます。
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体が凝ってくると、家で頻繁にストレッチをします。
コリ・痛みは「筋膜」が固くなるのが原因と整体師に教えてもらい、ストレッチポールと野球ボールでゴリゴリしています。
教えてもらった事：
ストレッチポールを当ててほぐす時、気持ちいい所や痛くない所はしなくていい。痛いところに当ててほぐす。
肩甲骨の奥に入った痛い所は、野球ボールを当てて。
痛いところをゴロゴロするのですから、確かに痛い。しかし数日で痛みは少なくなります。
（筋膜はがれた＝コリが楽になる）
TVを見ながら床に転がってしていると、やりすぎるくらい「筋膜ほぐし」をしてしまいます。
執筆者：masumi
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2026/03/11
2026/03/10
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2026/03/08
2026/03/07
私も家にばかりいるので、身体が重くて仕方がない。
30分体操の「カーブス」に行こうかと検索してみたら、
いろんなモノを売りつけられる。(プロテインとか)勧誘が
すごいとか書いてあって、びっくり。おばさんとか
おばあちゃんばかりだから、格好を気にせず行けるかなと思って
たけど、なかなかメンドウなところらしい。(更衣室もないらしい)
かと言って、ジムに行く気にはなれず、(途中で挫折するのがわかってるので)
悩んでいたら、浜松市のスポーツ教室でピラティスがあるのを発見。
3ヶ月で6000円‼️先着順なので、受付日に電話しました。
9月から体幹を鍛えます‼️